こめ　［水稲穀粒］　精白米　インディカ米

穀類に属するこめ　［水稲穀粒］　精白米　インディカ米の100gあたりのカロリーは347kcal이며、食品群平均値294.4kcal基準で約18%高い傾向にあります。 100gあたり炭水化物77.7g（消費者庁基準値の24.3%）、たんぱく質7.4g（12.3%）、脂質0.9g（1.5%）がバランスよく含まれています。 この中でも鉄が100gあたり0.5mg含まれ、推奨量の7.4%を充足し、 一緒に含まれるカリウムも100gあたり68mg（3.4%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならカルシウム含有量が優れた乳類をおすすめします。